最實用的坐月子知識大全

來源:天成家政  日期:2022-04-11 09:48:47

  與時俱進的中醫產后養生說

  中醫養生在時代的變化中,根據環境的變化而進行合理調整。在產后養生方面,根據東方女性特有的體質特征,提出了一系列產后養生調理、補養知識。

  坐月子時,女人的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素排出體外,然后通過正確的補養使你的身體更健康。

  女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,把握好了,可以使之恢復青春、美麗與健康,分別是初潮期、生產后、更年期。這里我們聊下最重要的就是生產后這個階段。

  關于坐月子,誰的說法更科學?

  在傳統觀念中,坐月子不能吹風、不能洗澡,甚至不能刷牙,雖說前人的總結有一定依據,但科學再次證明,凡事過猶不及。如產后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁,不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌,引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等。

  舉止與行動

  產婦若持久仰臥,可引起子宮后位,出現經常腰骶酸痛的癥狀。適當的活動,有利于子宮的復原和排出惡露;促進血液循環,減少盆腔及下肢血管血栓形成;有利于促進腸蠕動,調整排便功能,防止便秘,促進消化功能,改善食欲。產婦產后第一次下床如廁或走運時,要有人陪伴,以防因體虛眩暈而摔倒,而且站立不要太久。

  1周后,如果天氣晴朗,可到室外呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,使人心情舒暢,促使早日復原,但要避免在氣溫過低,刮風下雨的天氣出去,還應注意防止過度疲勞和著涼,要量力而行,漸漸增加外出的次數和時間。

  不可抱小孩,坐月子期間要避免彎腰,不可以抱小孩,尤其是從床上抱起寶寶或喂奶時應特別注意,可請家人代為抱起,以免肌腱受傷或腰酸背痛。另外,喂奶時最好躺著喂或側身來喂。

  忌提重物,產后關節肌腱松馳,支撐力不佳,因此不可以提重物、站立太久或爬樓梯。否則易使肌腱受損傷、內臟下垂,還會導致腰酸背痛。

  不直蹲,避免因此增加腹壓造成子宮下垂。如廁時最好采用馬桶式,不能采用蹲式。

  放松與休息

  只有充分的放松與休息才能有充足的能量和體力,有充足的內在能量,才能順利地將體內毒素排出及強壯內臟。

  因此,產后至少要臥床休息兩周,因為懷孕時子宮被胎兒撐得很大,生產后子宮就變得松松垮垮,產后兩周是子宮收縮最重要的時期,如果產婦不停地坐起來或下床走動,可能會造成子宮收縮不良,引起下垂,所以這時候吃飯及上廁所外,其余時間不分晝夜,都應臥床休息。

  環境與條件

  產后因氣血皆虛,肌膚松馳,全身的毛細孔均易張開,因此,絕對不能吹到風,不論是冷風或是熱風,毛細孔會馬上收縮,容易引起頭痛、感冒、筋骨酸痛、內臟疾病等問題。

  因此,產婦的臥室應是冬天溫暖,夏天陰涼,并經常保持室內空氣新鮮,才有利天休息。室內的溫度要適宜恒定。

  產婦分娩后身體虛弱,需要新鮮空氣。

  無論是產婦還是嬰兒,都需要陽光的照射;只有在陽光照射下,身體才會正常發育。如果把屋子捂得嚴,整日不見陽光,會使產婦和嬰兒的身體健康愛受損,是極為不利的。不過在睡眠時,房間的光線不能太亮,最好只開小燈泡,并采用深色窗簾。

  產后身體較虛,體溫較低,故應注意保暖。內褲要天天換洗,以防感染。腳下穿布鞋為好。

  坐月子三階段:一排二調三補

  具體是將產后一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:

  排泄期:吃麻油豬肝和烏仔魚,因其有破血排毒的功效,可將子宮里的惡露排出。

  收縮期:吃麻油豬腰配杜仲粉,可收縮骨盆與收縮子宮、ji椎。

  恢復期:吃麻油雞熱補,以活化內臟細胞補充元氣及奶水。

  黑芝麻、老姜、米酒是坐月子食補不可取代的主角。其中黑芝麻和老姜炒熱后,有祛寒保暖、加強新陳代謝、活化內臟、預防子宮動脈硬化阻塞之功效。因食用酒精過敏者,可以米酒100毫升加炒過的鹽10克擦患部,即可獲得改善。

  禁忌的食物

  有些食物不宜在月子期間食用,以免造成便秘,內臟下,退奶,口干,或是影響體內水分排出,或是影響牙齒健康。這些食物有:

  1.涼性水果:柿子西瓜梨

  2.涼性食物:豆腐、竹筍、含維生素C的蔬菜、冬瓜、白蘿卜、螃蟹、甲魚、番茄、切片的竹筍、南瓜、等涼性食品;生的蔬菜也不要食用。

  3.冰過的食物:如啤酒、牛奶、果汁等。

  4.水分多的食物:烏龍茶、啤酒、果汁、冷水、白開水等。

  5.咸味強的食物:腌制食物等

  6.酸味強的食物:如酸梅、醋、檸檬、葡萄柚;

  7.動物性脂肪:牛油、豬油、雞油等

  8.辛辣刺激食物:胡椒,大蒜,韭菜。

  9.堅韌的食物:花生、瓜子、牛筋、牛肉干

  10.太干的食物:煎、烤、干炒

  

服務項目

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