常見的催乳食物

來源:天成家政  日期:2022-04-11 08:56:37

  常見的催乳食物

  一、早餐篇

  小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥搭配荷包蛋湯、饅頭、包子、餃子、玉米等等。重點是在小米粥,小米有催乳功效,我的早餐幾乎天天都是小米粥搭配其他食物。

  早餐過后一兩小時可以來一份木瓜燉牛奶,木瓜催乳功效不錯,或者是果汁。

  二、午餐、晚餐篇

  午餐和晚餐基本上都是各種催乳湯,為了避免麻煩,月子期間我交代婆婆燉湯都是午餐和晚餐的一起燉,這樣下午三四點的時間也可以繼續喝湯。燉各種湯都可以適當加一些通草,通草有通乳下奶的功效,一般藥店的中藥柜臺都會有售的。

  青木瓜鯽魚湯、青木瓜雞湯、青木瓜排骨湯。

  青木瓜有催乳功效,選木瓜皮是青色、木瓜肉還沒有成熟的生木瓜,生木瓜催乳功效比成熟可以直接當水果吃的熟木瓜功效要好,燉熟的湯連木瓜一起吃掉。我個人喝木瓜湯比較有效。

  鯽魚通草豆腐湯、通草山藥排骨湯、蘑菇雞湯、豬蹄花生湯、豬蹄黃豆湯、黃花菜烏雞湯、排骨萵筍湯、絲瓜肉片湯、絲瓜蛋花湯等等,絲瓜也有催乳功效。

  炒萵筍(萵筍也有催乳作用)。

  下午茶時間可以喝中午燉的湯或者是木瓜牛奶、果汁。

  奶水少怎么辦?

  除了喝催乳湯,寶媽也要保持飲食均衡,盡可能吃各種營養成分不同的食物。同時還要做到:

  一、保持水分充足

  每次喂奶前,喝一杯溫開水或者果汁,攝入足夠造奶的水分。

  二、勤快喂奶

  勤快喂奶,讓寶寶多吸。每次喂奶讓寶寶吃的時間長一些,盡可能吸空,這樣產奶速度會更快。

  兩個乳房輪換喂,每次喂奶,換乳房2-3次,可以刺激兩邊乳房奶水分泌。

  三、保障休息充分

  寶寶睡著的時候,寶媽也盡量跟著一起睡,多休息,保障睡眠充足,休息得好了,心情愉快,都有利于奶水的增加。

  四、乳房按摩

  哺乳前可以用毛巾泡溫水熱敷一下乳房,給乳房做一下按摩,有利于乳腺管疏通,刺激產奶。

  有必要的話也可以請專業催乳師進行催乳。

服務項目

  • 月嫂

    指導正確哺乳、喂養、呵護、
    洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

  • 保姆

    帶小孩、照顧老人、
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